發(fā)布時(shí)間：2024-11-22
《虹藏不見》
唐·徐敞
迎冬小雪至，應(yīng)節(jié)晚虹藏。
玉氣徒成象，星精不散光。
01 今日小雪
小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣。每年的公歷11月22或23日，當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)240°的時(shí)候，即為小雪。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！毙⊙┑牡絹?，往往預(yù)示著嚴(yán)冬的深入。天氣變冷，某些地區(qū)，雪花已經(jīng)洋洋灑灑地飄落下來，為寒冷的冬季增添了一抹樂趣。
02 小雪養(yǎng)生
小雪節(jié)氣，天氣上升，地氣下降，天地閉藏，轉(zhuǎn)入寒冷的冬天，此時(shí)人體正處于陰盛陽衰的階段，養(yǎng)生需注意顧護(hù)陽氣。
小雪起居·早睡晚起：冬季日常起居應(yīng)注重早臥晚起、必待日光，保證睡眠時(shí)長以固護(hù)陽氣，以待來年春日生發(fā)。冬日最好的起床時(shí)間就是太陽出來后，當(dāng)位于地面的寒氣被驅(qū)散之時(shí)，可以防止寒邪傷陽氣。在冬日里負(fù)日而行，能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。
小雪著裝·勤脫勤著：“若要安逸，勤脫勤著”，小雪節(jié)氣要做到衣服酌情增減、隨增隨減。在溫暖的室內(nèi)不要捂得太嚴(yán)，以溫暖不出汗為好，到溫度較低的地方要及時(shí)添加衣服，避免一冷一熱。
重點(diǎn)護(hù)住這4處——
防腳寒：睡覺前泡個(gè)腳，可使下肢血管擴(kuò)張、頭部相應(yīng)缺血，能夠幫助睡眠。
防頭冷：頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方，最不能受風(fēng)寒，所以一定要戴帽子。
護(hù)胸背：前胸和后背是心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)之所在，此處受寒，容易誘發(fā)冠心病。
護(hù)腰腹：中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，脾為后天之本。因此，冬日養(yǎng)生，要護(hù)好腎臟所在的腰腹。
小雪飲食·不忘去火：小雪時(shí)節(jié)是秋冬交替的前沿，我國民間素有“冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的俗語，說明了冬季進(jìn)補(bǔ)的重要意義。對(duì)于素體虛寒、陽氣不足者，在小雪節(jié)氣可適當(dāng)進(jìn)食羊肉、桂圓、大棗等溫性食物。但如今隨著暖氣、空調(diào)等取暖設(shè)施的廣泛運(yùn)用，燥熱的室內(nèi)環(huán)境更容易讓人出現(xiàn)體內(nèi)積熱，再加上過食補(bǔ)品，也會(huì)加重內(nèi)熱，使人出現(xiàn)面部痤瘡、口腔潰瘍、煩躁、便秘等癥狀。
此時(shí)，不妨停食補(bǔ)品，適當(dāng)吃些清淡的蔬菜湯，以滋補(bǔ)津液，如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯等都是不錯(cuò)的選擇。還可以采用食療方法，如每天煮梨水、蘿卜水，以防止天氣干燥所致的口干、咽干。
小雪運(yùn)動(dòng)·和緩持續(xù)：民諺有云：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。小雪節(jié)氣時(shí)，堅(jiān)持進(jìn)行適度的戶外運(yùn)動(dòng)不可少。大家可根據(jù)自身情況選擇步行、慢跑、氣功、健身操、羽毛球等較為緩和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
需要注意的是：冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)選在每天9點(diǎn)以后，避開大風(fēng)、大霧、霧霾天氣，運(yùn)動(dòng)前做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)。
小雪情志·注重調(diào)養(yǎng)：小雪時(shí)節(jié)天氣陰冷，光照較少。受外界環(huán)境的影響，人的情緒易處于低落狀態(tài)，故此時(shí)應(yīng)注重精神調(diào)養(yǎng)。
可多曬太陽、多聽音樂、多參與社交娛樂活動(dòng)、多進(jìn)行體育鍛煉。
小雪保健·防病養(yǎng)生：冬季氣候干燥, 很多人都會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、脫皮、便秘等癥狀。有的人感覺自己上火了，就想靠少穿衣服的方法來去火，這種做法是不對(duì)的，反而容易形成“寒包火”。
“寒包火”一般有兩種表現(xiàn)形式——
一種是以感冒的形式表現(xiàn)出來，這是急性的，可能出現(xiàn)發(fā)熱怕冷、咽喉腫痛等癥狀；
還有一種是以慢性的形式表現(xiàn)出來，即身體老感覺怕冷、手腳涼，同時(shí)又經(jīng)常口舌生瘡、口干口苦、臉上起痘等。
對(duì)于這類問題，日常生活中推薦蘿卜配生姜煮食，生姜去外寒，蘿卜清里熱，搭配服用可緩解癥狀。嚴(yán)重者需要喝點(diǎn)養(yǎng)陰生津清熱的中藥，如麥冬、竹葉、石膏、蘆根、沙參等，各取10克混合代茶飲即可。
另外可選擇舒緩的太極拳等疏泄心火。也可以用菊花、金銀花、竹葉、梔子等3到5克泡水代茶飲。以上養(yǎng)生內(nèi)容節(jié)選自：中國中醫(yī)公眾號(hào)
03 小雪 做到用火不離人
小雪天氣，溫度較低，燃?xì)馐褂妙l率加大。在做飯的時(shí)候，更要注意用氣安全，做到用火不離人。在廚房烹飪食物時(shí)，不少人常常會(huì)趁間隙去干一些其他的事，這么做危險(xiǎn)極大。使用燃?xì)鉄鲲垥r(shí)，長時(shí)間無人看管或者忘關(guān)火源，鍋具內(nèi)的水會(huì)逐漸燒干，引發(fā)鍋體干燒現(xiàn)象，繼而引起火災(zāi)?；蛘呤菧幸纾瑵矞缁鹧?，從而引發(fā)燃?xì)庑孤斐苫馂?zāi)、爆炸等事故。
在做到用火不離人的情況下，積極安裝燃?xì)鈭?bào)警器，也是保障家庭用氣安全的重要舉措。
家用燃?xì)鈭?bào)警器可實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)可燃?xì)怏w泄漏濃度，當(dāng)待測(cè)氣體濃度達(dá)到或者超過預(yù)設(shè)值，報(bào)警器可立即發(fā)出聲光報(bào)警信號(hào)，還可聯(lián)動(dòng)電磁閥等關(guān)閉燃?xì)忾y門，防患于未然。
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小雪至，天氣寒
煙火盛處，人間安暖
愿這個(gè)冬天
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